男性全日健康计划 有效提高性能力

　　AM7：00 起床后打个哈欠

　　健康专家指出，时会产生一种叫做化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

　　AM12：00 午餐时吃点海产品。

　　当男人体内缺乏、核酸这两种时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的时机。午餐时，不妨喝一小碗海带汤，海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人感的重要元素，在压力大衡男人的性功能；每天中午吃一碟小海鱼，海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为天然的“助性剂”。

　　PM1：00 午餐后晒晒太阳

　　维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫线照射后产生的。午餐后在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成有利。晒后背，让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力；晒双腿，脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

　　PM7：00 晚餐后踮脚尖

　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。式踮脚尖。在踮脚尖的过，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　PM10：00 性爱后喝营养饮料

　　男人性爱消耗了很多、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。喝纯果汁，果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充；喝牛奶，牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。