阳痿做什么运动好 有什么效果

　　运动是维持身体健康的基础保障，每天进行有规律的健康运动可以强身健体，还可以预防和控制。运动可以增强人身体的雄性激素，增加持久力，所以对阳痿的人是菲常有帮助的，而且经常做运动的人比不经常做运动的人的性兴奋更加强烈，更加有性欲感。所以每天进行健康规律的运动是可以预防和控制阳痿的。那阳痿的人做些什么运动比较合适?对治疗更加有帮助?

　　一、两脚向前摆动法。端坐,两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　二、摩腹运丹法。腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

　　三、揉摩通腹。取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

　　四、双手上举法。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。做动作全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　五、理现象涉及的肌肉有许多是相同的。因此，进行中断排尿的练习对治疗阳痿大有裨益。这种方法是指在排尿时先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。

　　六、伴侣吸允法。在进行性交前由性伴侣吸允阴茎至勃起状态，保持半小时左右，然后再进行，这样可以有效的降低阴茎敏感度，延长性生活的时间，以及锻炼阴茎海绵体所能承受的勃起时间。

　　也可以做一些比较平常的运动，但避免太过剧烈的运动。比如：

　　一、游泳。游泳不但能够加强心肺功能的应激能力，同时还可以锻炼全身的肌肉，可以让男性朋友在房事中更好的调节自我，延迟房事时间，预防阳痿的发生。

　　二、慢跑。慢跑对于呼吸系统和心血管系统都是菲常有好处的，慢跑可以很好的促进血液循环，排出身体多余的废物，疏通心绪，能够改善性功能，预防阳痿。值得注意的是慢跑前一定要做好准备运动，不可操之过急，可以甩甩手、压压腿、转转腰，让身体先热起来，减少意外事故发生。

　　通过上面的一些运动治疗方法，相信可以帮助你更加快速的恢复病情。运动不仅对阳痿有作用，运动其实对很多病情都是菲常有帮助的，经常运动可以增强自身免疫力，还可以预防多种疾病的发生。